Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : przybranie masy Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławka, hantle, sztangi, obciążenie Dieta : tak http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1152/bernbern/dzien/2011-10-23 [...]
...(I oczywiscie caly czas kreatyna i bialko na silowni plus dieta) Zamierzam stosowac narazie tylko jedna kuracje jako taki dobry starter a pozniej zobaczymy co zycie przyniesie Tak piszac przekonales mnie ze nie masz pojecia o treningu,diecie,suplementacji a za koks sie lapiesz... {:-(
Dodać jaj i mamy kopytka :D Dieta jest słaba: 1. W posiłku 1 wypadałoby dodać warzyw. Brak tłuszczy. 2. W posiłku 3 brakuje dobrego źródła tłuszczy. 3. W posiłku 4 brakuje dobrego źródła tłuszczy, jesz surowe mięso czy robisz je na parze? 4. W posiłku 5 wypadałoby dodać warzyw. 6. Ogólnie to nie dostarczasz organizmowi kwasów tłuszczowych omega 3. [...]
1.dieta-czyli wyrzucić śmieciowe jedzenie,starać się jeść zdrowo ryż,kasza,ziemniaki,schab,wołowina,pierś z kurczaka,ryby,jajka,twaróg,pieczywo pełnoziarniste/razowe,dużo warzyw i owoców 2.regeneracja-więcej snu,popołudniowe drzemki,sauna,basen,pamiętaj również o rozciąganiu 3.suplementacja-bcaa,białko,dobry preparat [...]
Witam napisałem co to jest kreatyna i mass xxl. Kreatyna to prawdziwa alternatywa dla sterydów anabolicznych. Jest zupełnie bezpieczna dla organizmu, a we właściwy sposób przyjmowana daje zbliżony efekt jaki dają sterydy anaboliczne. Kreatynę stosuje się w cyklach. Oznacza to, że przyjmuje się ją przez 4-6 tygodni, a następnie przerywa się jej [...]
suple nie są Ci potrzebne tylko DIETA!!! od tego powinieneś zacząć! Nikt nie powie Ci ile razy masz pić białko w prochu i czy w ogóle bez zobaczenia pełnego jadłospisu :-)
j/w dieta to podstawa do osiągnięcia celu - proch nie zastąpi jedzenia. Jeśli chodzi o picie białka to pijesz go według braków właśnie w diecie ;-) , jak masz braki to możesz pić po treningu ,a nawet fajnie dostarczyć organizmowi te białko + te węgle i potas w postaci banana po wysiłku fizycznym :-P
a dieta jest? gainer to prawie same węglowodany. Niezbędne są też tłuszcze i białko w odpowiednich ilościach. Zmieniony przez - jigsaw91 w dniu 2009-12-09 21:57:28
Nie moge edytować postu więc wrucam tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 190 Cel treningowy : Redukcja do 90 plus rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Ogolnie wysokobialkowa. Jem duzo nabialu i [...]
Ankieta była do wypełnienia przy pierwszym poście... Ale napiszę co pamiętam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 38 Waga : 98 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa / kondycja / rzeźba Staż treningowy na słowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas [...]
[...] w pracy 100g ryzu z kefirem odrazu po powrocie ryz (tu nie wiem z czym) obiad na noc ser bialy A w dni treningowe przed treningiem ryz i jajka po treningu ryz i tunczyk dieta z dupy ale pracuje ciezko fizycznie i nie mam czasu na jedzenie wykwitnych dan ps. czy praca od poniedzialku do soboty ciezka fizycznie moze jakos popsuc rezultaty [...]
[...] 1,5 torebki ryzu, ze 150g jogurtu nat., wazywa, w zupie bylo jeszcze sporo szynki i zmieniakow 16 80g gainera, 5 dag poledwicy, 5 dag sera 19 5 dag poledwicy, 5 dag sera i teraz robie sobie bialko, walne do tego bcaa i cos lekkiego do jedzenia Czy to az tak koszmarna dieta i kiepsko robiona? Zmieniony przez - poprawa11 w dniu 2007-12-05 21:37:08
Nie nie nie to nie jest docelowa dieta.Pisałem dwa posty wyżej o co chodzi. Docelowa jest w 1 poście. Jestem teraz na przechodzeniu z redukcji w masę i chodziło mi o to czy mogę o tej 21:30-22:00 jeść węgle bo wcześniej na redukcji jadłem w posiłku 5 ale był on max o 19 a miałem ich 6. A na masie będę miał ich 5 i chciałem od razu teraz już [...]
Pewnie dieta na masę? na śniadanie polecam płatki owsiane(50 gr.) z rodzynkami na mleku 0.5% + jajecznica 2. żółtka + 4 białka. Płatki owsiane dlatego że mają nie duże IG i dają energię na całyyy poranek :) W jaki sposób, źle się czujesz po śniadaniu, co Ci jest ? Co do diety jest w miare ok. Ale przed treningowegiem wywal oliwę i warzywa. Po [...]
Dieta: staram się trzymać zdrowej żywności i dbam o białko. Jem regularnie i przeważnie trzymam się ilości kalorii jaką powinienem dostarczać do organizmu. Chociaż dużych skutków jak na razie nie widać... Był to trening domatora. 3 rodzaje pompek (na krzesłach etc.), ćwiczenia na różne części ciała z ekspanderem. Trening odbywałem co drugi dzień [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3lat w tym takie machanie w piwnicy 6. DIETA: - bardziej na wyczucie -białko: 2 do 2,2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: jak poleci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak! 8. TRENING: split, oraz 2 razy trening arnolda raz miesiąc [...]
